kiedy rosnie biceps

[...] Pozatym starałem się ćwiczyć w każdy zaplanowany dzień. Co do diety to poprostu nie miałem czasu zabardzo na przygotowania jej, więc musiałem poprostu jeść wtedy kiedy miałem na to czas. *** OBWODY PO TRENINGU WODYN'a - 25.02.2007 *** - Waga : 60 kg (bez zmian) - Klatka : 98 ~ 102 (+ 4 cm) - Biceps : 29,5 ~ 30 (+ 0,5 cm) - [...]

[...] po sobie ze urosne do niewiarygodnych rozmiarow. pozdrawiam wszystkich albo Rekordy: Biceps 55 jak narazie mój faworyt:D haha:) dobry temacik Esbe:) i dobry trening:] kiedy zaczniesz systematycznie prowadzić dziennik co? ja sie pytam:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-27 18:30:36 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-27 18:31:13

[...] też już widziałem że masz ładne policzki i brzusio też rośnie robertjudi - Kamil ostro ciśnie i się nie opierd,,, na treningach napewno da sobie raDE! bleizer - Oj Filip kiedy przyjedziesz na siłownie już 4 miechy cię nie było a tylko chlejesz pewnie wyglądasz jak szczurotron Dzisiaj miałem na 11 jak to w czwartki więc wstałem sobie o 8:40 i [...]

2 miesiące od kiedy wprowadziliśmy zmiany w dotychczasowym systemie odżywiania i treningu minęły. Przeskok choć stopniowy to był dosyć mocny. Z < niż 2000kcal, wskoczyłem na prawie 3500kcal. Do tego ww wysoko. Efekt? Jak dla mnie bajka :) Jako taka masa w pojęciu powszechnym to nie była - zdecydowanie. Waga spadła, ale spadł też fat, a [...]

[...] całkiem ładnie waga skoczyła i to calkiem niezłej jakości. Musze wspomnieć jeszcze o kontuzjach.. no w teście tego nie brakowało.. najpierw mnie coś strzeliło w plecach kiedy robiłem ściaganie drążka zza kark.. pamiętam ten ból.. 2tygodnie nie robiłem wtedy pleców ;/ Dalej kontuzja barku.. która uniemożliwiała mi wycisk na płaskiej ławce.. [...]

[...] z którą niestety rośnie tłuszczowa co ostatecznie wcale poprawie sylwetki nie sprzyja %-) ). Myślę, że ten cykl skończę gdzieś w okolicach 87-89 dnia w zależności od tego kiedy zdecyduję się pojechać do Krakowa. W tym tygodniu po raz kolejny mam zamiar pójść do lekarza bo ból w nodze nie przeszedł, tzn przeszedł w jednym miejscu w drugim [...]

[...] i triceps a dodałem bark z tego względu że robiąc klatke ćwiczysz też bark.chodzi mi o przednie części i dodałem 1 ćw na tył i 1 na wszystkie części barku. główny dzień kiedy ćwicze bark to czwartek i tam jest więcej ćwiczeń i serii. przecież robie plecy i biceps wiec też powtarzasz i napisałeś żeby robić triceps z kapturem i tak właśnie [...]

[...] &#8211; czego chcieć wiecej?! Treningi siłowe &#8211; jak wspomniałem siła rośnie miecho się rozwija bardzo duża mobilizacja do trenowania i to wspaniałe uczucie kiedy po treningu testosteron wypełnia żyły Nie ma się już siły na trening a samopoczucie jest tak wspaniałe że chce się trenować dwa razy ciężej niż wcześniej. Dużym [...]

[...] https://i.imgur.com/MXpKRT4l.jpg https://i.imgur.com/VlZVQNJl.jpg https://i.imgur.com/jcZsexm.jpg?1 I z Piotrkiem: https://i.imgur.com/o6vevhHl.jpg Naprawdę mało kiedy spotykam tak ambitne i pracowite osoby, określające sobie cel i dążące do niego jak poyebane:-D Wspominałem chyba, że pomagam mu od lutego i od tego czasu gość zgubił [...]

[...] KWESTIA PRZYZWYCZAJENIA. NIE MOWIE ZE TO NAJLEPSZA METODA, ALE NIE JEST ZLA. ( a dużo łaczy np. 3 wyciskania w treningu klaty). Dziwi mnie jeszcze bardziej, jak widze kiedy ktoś daje 3 ćwiczenia na klate, grzbiet, tak samo na biceps, triceps. DOKLADNIE !!! LICZBA CWICZEN POWINNA ZALEZEC OD ZLOZONOSCI GRUPY. http://www.sfd.pl/temat304295/ [...]

[...] bo chciałem dość krótkie robić i nie pykło. Tyle na dziś, Trzeba pracy szukać 8-).. suplementacja na przyszły miesiąc stoi pod znakiem zapytania, bo pracodawca stwierdził kiedy odmówiłem mu wykonywania urlopu na okresie wypowiedzenia że da mi takie zmiany że napewno mi się to nie będzie opłacać. Także wypłata może być różna ,może być słaba. [...]

Skrocilem wiec Twoj trening jako przygotowanie do nowego cyklu.... Poniedzialek Klata Sztangielki na skosie NEUTRALNE 12/10/8/5 WYCISKANIE LEZAC SZEROKO 15/15/12-15 Barki przod Wyciskanie sztangi z karku 15/12/10/8 Unoszenie sztangielek bokiem 3s 15/15/15 MILITARY PRESS 20P Biceps MLOTKI NAPRZEMIENNE DO POLOWY 15/12/10 Uginanie na wyciagu dolnym [...]

[...] ciężkich serii na kilka powtórzeń, robię ciężkie serie na 20 ruchów, za co grzbiet okazuje mi swą wdzięczność) Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę: 6x6x25->6x6x55 (kiedy pojąłem, że prawdziwe wiosło sztangielką rozpoczyna się od połowy masy ciała, najszersze same zaczęły przejmować gros pracy… i tak oto stałem się adeptem starej szkoły [...]

Ja tylko dopowiem: kiedy używamy określenia "zaburzenie równowagi kwasowo-zasadowej, nie mówimy o typowej kwasicy metabolicznej (czy zasadowicy), ta stanowi bowiem zagrożenie dla życia, tylko o pewnym stanie fizjologicznym, które w dłuższej perspektywioe czasowej może wywołać określone skutki. To, że np kolega Miętki nie zawraca sobie tym [...]

[...] teraz do klaty - szału ni ma z kilku prostych powodów - tak naprawdę ona jeszcze dobrze nie dostaje na tym etapie treningu - fala uderzeniowa zaczyna się dopiero teraz kiedy człowiek przeskakuje na ćwiczenie B - A2 to w moim mniemaniu tylko dodatek + barki. Co więcej wiadomo, że przy klacie najważniejszym czynnikiem jest szerokość pleców, [...]

[...] każdym treningu wykonywać ćwiczenie z supinacją nadgarstka, tak jak robił to Schwarzenegger. Podobno jest to jego jedna z najważniejszych rad. Jeżeli to prawda w takim razie kiedy to robić, jak robię 9 serii podstawowych ćwiczeń takich jak uginanie sztangi, chwyt młotkowy i modlitewnik ? Doprowadził bym do przetrenowania co najwyżej. Proszę o [...]

[...] w oparciu o kolano 2kg/2kg/2kgx15 2kg/2kg/2kgx15  9. Brzuch na piłce: but ups 15x/20x/20x 15x/15x/15x + 20 minut aero  1. Uff jest 60 kg :-) Ale dosłownie całe ciało czuję – kiedyś nie przypuszczałabym, że przy mc brzuch może tak palić 2. Chciałam się pokusić na koniec o 27,7kg, ale na tej siłowni hantle, jak się okazało, kończą się na 25 kg. A [...]

[...] poczujesz zmęczenie to najwyżej w jednym tygdoniu coś poprzesuwasz Dzięki Eve :-) W najbliższym czasie będzie tak, że treningi będę musiała wykonywać trochę randomowo, wtedy kiedy będzie jakaś przerwa. Postaram się żeby to było w miarę regularnie, ale priorytet to raczej będzie liczba treningów w tyg do wykonania. Napewno sob-niedz bo wtedy mam [...]

[...] %) 400g mięso 80g creasteron +2 caps 30g Whey C6 300g mleka 50g Micellar Casein http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Ahh, telefon padł dlatego stare fotki, nie wiem kiedy wróci z naprawy.Dzisiaj meeega pompa trening miały być plecy wyszły łapy :D ale co tam :) Suplementy dzisiaj mega podziałały takiej pompy jeszcze nie było :) AMG i [...]

[...] triceps, brzuch. mam następujące pytania: 1. lepszy jeden zestaw ćwiczeń, czy AB? - aktualnie jeden 2. tylko po jednym ćwiczeniu na daną partię? - aktualnie po jednym 3. kiedy robić aeroby? w dni wolne od treningu? jeżeli tak to we wszystkie 4 dni? 4. co jest lepsze - skakanka czy rowerek? dietę mam już dopiętą, siła ładnie rośnie, masa po [...]